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高血压吃什么好?




http://www.fjrmyy.com        2014年6月3日


 高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外,更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
适宜食材
1、植物蛋白含量高的食物2、含钾、钙丰富的食品3、绿色蔬菜和新鲜水果
• 椰汁
• 西瓜皮
• 人参果
• 血橙
• 李子
• 番石榴
• 金桔
• 樱桃
• 杨桃
• 杨梅
• 雪梨
• 杏
• 香蕉
• 西瓜
• 无花果
• 枣(干)
• 柿子
• 柿饼
• 山竹
• 葡萄
• 苹果
• 木瓜
• 猕猴桃
• 梨
• 火龙果
• 槐花
• 苹果(
• 黑加仑
• 雪莲果
• 甘蔗
• 橙
• 草莓
• 菠萝蜜
• 荸荠
• 百香果
• 酸奶
• 山楂
• 柠檬
• 蓝莓
• 柚子
• 橘子
• 桃
• 黑枣(
• 平菇
• 藕带
• 藕
• 牛蒡
• 苜蓿
• 毛豆
• 洋姜
• 洋葱
• 仙人掌
• 西兰花
• 西葫芦
• 丝瓜
• 石花菜
• 蛇瓜
• 苦菊
• 苦瓜
• 口蘑
• 雪莲菌
• 鸡腿菇
• 葫芦
• 猴头菇
• 血红菇
• 黑木耳
• 黑豆苗
• 荷叶
• 海藻
• 海茸
• 枸杞菜
• 根芹
• 佛手瓜
• 玉米(
• 大薯
• 慈姑
• 莼菜
• 紫晶藻
• 凉薯
• 紫甘蓝
• 紫菜
• 圆生菜
• 鱼腥草
• 油麦菜
• 银耳
• 马齿苋
• 萝卜缨
• 萝卜苗
• 芦荟
• 芦笋
• 金针菇
• 芥菜头
• 尖椒
• 黄秋葵
• 黄瓜

禁忌食材
1、忌食易胀气的食物2、含饱和脂肪酸较高的肉类3、忌辛辣刺激性的食物
• 猪大肠
• 猪肝
• 香肠
• 狗肉
• 鸡血
• 鸡蛋黄
• 咸鸭蛋
• 墨鱼
• 猪油(
• 腊肉
• 鱼籽
• 鸡皮
• 多春鱼
• 五花肉
• 香糟块
• 熏烤小
• 猪肉脯
• 猪网油
• 香肚
• 猪蹄
• 猪头皮
• 午餐肉
• 虾皮
• 松花蛋
• 鱿鱼



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